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terça-feira 6 de março de 2012 às 10:39 | Escrito em: Dia Especial

Há tempos venho fazendo Encontros Lights, com intuito de reunir pessoas interessadas em qualidade de vida. Dessa vez, fizemos um encontro bem mais light, com uma super caminhada na orla da Lagoa da Pampulha e com as magreletes e seus respectivos esposos.

O mais bacana, foi ver o incentivo dos companheiros em participar de um encontro como esse, que na grande maioria das vezes, envolve apenas a parte feminina. Os maridos ficaram de fotógrafos e porta-volumes, enquanto tirávamos fotos… hehehe

Um evento como esse serve para compartilhar, fazer novas amizades e principalmente, praticar uma atividade saudável: uma caminhada ao ar livre.

O ponto de encontro foi em frente a Igrejinha da Pampulha às 08:40h e fomos até o Parque Ecológico da Pampulha. O percurso de ida + volta, totalizou 5,8km. Não é uma delícia começar um domingo assim?

Saímos de lá, já com a ideia de criarmos um grupo de caminhada aos sábados! Vamos?

QUEM QUER, FAZ. QUEM NÃO QUER, VIVE DE DESCULPAS!

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quarta-feira 8 de fevereiro de 2012 às 18:09 | Escrito em: Corridas

 

Desde que descobri que teria essa prova e seria a noite, fiquei muito afim de participar, mas esbarrei na distância. A prova seria realizada em Aphaville, na Lagoa dos Ingleses, muito longe de BH. Como não tenho carro e a distância era grande, meio que deixei ela pra lá, até que num belo dia, vi o @CorreBH divulgando um sorteio do kit do Ragga Night Run, no twitter e facebook. Resolvi retuitar e acabei ganhando através do twitter!  No final das contas, consegui ir pra Lagoa dos Ingleses e desfrutar daquela paisagem linda! Cheguei as 16:30h no local e a largada, seria somente as 19h. Deu tempo pra passear muito por lá!

Não tive o que reclamar dessa vez. A organização do evento mandou super bem, o percurso foi equilibrado com subidas e descidas, vários pontos de hidratação e ambulâncias da Unimed de plantão.

Lembrando que o percurso seria bem exaustivo, por conta das subidas, segui o conselho da minha nutricionista Dra Lilian Carvalho e comprei o Carb up (um gel que ajuda a melhorar a performance de quem pratica atividade física). O morro foi muito cansativo, muito! Vi algumas pessoas que foram além dos seus limites e acabaram passando mal. Já na subida do morro, vi um ponto de hidratação e resolvi abrir o Carb Up (ele parece uma cola dentro da boca) e chupá-lo. Logo depois, bebi muita água pra ele descer. Senti quase que instantaneamente, um gás gigante que eu nunca havia sentido durante uma corrida! Parei em outro ponto de hidratação e segui, rumo ao km 3.

No km4, estava bem cansada e quando vi meu esposo acenando pra mim. Ele atravessou a pista e foi correndo na frente e tirando um monte de fotos (por isso elas ficaram tremidas ). Busquei mais forças e fiz a última curva do percurso, na linha de chegada.

A emoção é enorme e não tem muito o que descrever. Sempre que concluo algum treino, uma prova, me lembro de toda minha história e as dificuldades: uma mulher de 145kg que mal conseguia andar e agora, magra, participa de corridas de rua de 5km. É meu grande orgulho!

Obrigada, @CorreBH!

Rumo aos 10km!

Tem vontade de correr? Fale com a EndorfinaBH  e siga através do Twitter @EndorfinaBH

 

Lagoa dos Ingleses. Um espetáculo, não?

 

Com a camisa do kit da Ragga Night Run…

 

Na tenda da Endorfina e já com a camisa da equipe! \o

 

Batepapo até a hora da largada

 

Aquecimento com a galera

 

LARGADA!

 

Por volta do km 4

 

Acabando de passar pela linha de chegada

 

Hidratação e frutinhas

 

A medalha e eu

 

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segunda-feira 23 de janeiro de 2012 às 10:28 | Escrito em: Corridas

Há menos de 1 semana deste Circuito, machuquei minha coluna enquanto fazia alongamento. Nem precisa dizer que me desesperei, né? Dores, remédios e muito repouso também!

Tudo indicava que eu não participaria do Circuito do Sol, devido à lesão. Fiquei bem deprê, porque queria muito estreiar o ano fazendo esta corrida.

Lembrei dos meus outros treinos, em que a maioria deles foi com o corpo recheado de dor e então, a endorfina tomou conta do corpo e tive bons desempenhos. Parece que funciono à base de dor, né?

Então, na manhã da corrida, exatamente às 04h da madrugada, levantei da cama, tomei um super banho e me arrumei. Sim, decidi correr e me superar mais uma vez!

Às 05:40h da manhã, já estava esperando o ônibus junto com o maridão (que sempre me apoia e incentiva!). Às 06:30h, já estávamos na Lagoa da Pampulha, assistindo a beleza do sol nascendo e os primeiros participantes chegando.

Detalhe que a caminhada começou assim que descemos do ônibus. Pra chegar a este ponto da Lagoa da Pampulha, caminhamos cerca de 1km e deste ponto, até o marco zero, onde seria a concentração do circuito, caminhamos cerca de 3km e depois, veio a prova que era de 5km, o retorno e mais 4km até a av. Antônio Carlos. Acho que chegou a um total de cerca de 12km. Nada mal!

A única coisa que a organização do evento pecou, foi em colocar uma subida logo no início da prova. Fora que o chão não estava totalmente asfaltado e havia muitos paralelepípedos pra nos preocupar em não tropeçar ou torcer o pé. Muita gente reclamou! Fora isso, foi show!

Vamos às fotinhas!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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quarta-feira 11 de janeiro de 2012 às 18:31 | Escrito em: Passeio

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domingo 8 de janeiro de 2012 às 08:29 | Escrito em: Comportamento

Pra começar, devo esclarecer: o melhor ano de nossas vidas precisa ser aquele que estamos vivendo. Afinal, aprendemos com o anterior e a tendência é que possamos experimentar mais acertos e mais felicidade.

Você certamente vai encontrar, em diversas fontes, muitas dicas de como aproveitar o ano novo ao máximo. Fique atento e aproveite. Assimile o que de mais coerente com seu coração encontrar. Há sabedoria por toda parte, mas precisamos querer enxergá-las.

Preparei para você, com muito carinho, as dicas nas quais eu acredito e também vou investir em 2012. E fico feliz por imaginar que estaremos “no mesmo barco”, tentando construir um mundo melhor, dentro de fora de nós!

1. Permaneça consciente!
É preciso estar atento para a vida e as oportunidades. Mas tudo isso começa dentro de você. Por isso, permaneça consciente de si, de seus desejos, pensamentos, sentimentos e, principalmente, ações. Só assim você pode ser melhor!

2. Responsabilize-se pelo que sente, pensa e faz!
Pare de acreditar que o outro é culpado pelo que você está sentindo! Ciúme, raiva, carência, tristeza ou qualquer outro que você sentir, é seu. É você quem precisa aprender a lidar com eles, em vez de ficar se colocando no papel de vítima e se transformando num reclamão chato e insuportável!

3. Seja mais gentil!
A gentileza é poderosa! Transforma relações, derruba barreiras e faz muito bem à saúde física e emocional. Tente. Trate bem quem te tratar mal e veja o que acontece. Aja como se gostasse de todos, e perceba como as pessoas reagem. É impressionante e delicioso esse exercício!

4. Ouça mais, bem mais!
Tente se colocar no lugar do outro e compreender por que é que ele está criticando algo que você fez. É uma chance imperdível de se conhecer melhor e crescer, amadurecer. Escute mais. Ouvir é a mais eficiente maneira de construir um novo mundo!

5. Confie e relaxe mais!
Pare de brigar com os acontecimentos e com a vida. Confie que tudo é como tem de ser. Deixe o tempo passar. Perceba como sua visão sobre o futuro é limitada e tente acreditar que existe um Deus, um Universo que tudo sabe! Faça a sua parte e relaxe!

6. Lembre-se: estresse não é coisa chique!
Estresse causa muitas doenças e mal-estar. Não se deixe enganar: quem está estressado precisa aprender a colocar limites e a dizer “não” quando for preciso. Solte os ombros, relaxe o corpo e aproveite mais a vida!

7. Transforme conhecimento em sabedoria!
De nada adianta ler tudo sobre amor e felicidade, mas não colocar nada em prática, não mudar seus pensamentos e suas escolhas. É preciso fazer diferente para que uma informação se transforme no resultado que você deseja!

8. Busque ajuda!
Se estiver difícil mudar sozinho, procure ajuda. Você não precisa conseguir sozinho. Existem muitos caminhos e especialistas disponíveis. Pare de acreditar que somente seu corpo precisa de tratamento. Sua mente e seu coração também precisam de cuidados. Livros, terapias, cursos… invista em você – seu veículo para a felicidade.

9. Aposte sempre no equilíbrio!
Nem demais, nem de menos! Quando estiver em dúvida sobre o que fazer, busque dentro de si sua intuição e o caminho do meio. No fundo, você sabe! Assim, você não vai viver se arrependendo por ter se precipitado e nem por não ter se manifestado.

10. Respire lentamente!
A respiração é milagrosa. Mas precisa ser praticada corretamente. Inspire profundamente, sentindo o ar chegando até o abdome. Depois, expire também devagar e sinta seu corpo todo relaxando. Faça isso sempre que quiser mais consciência e mais equilíbrio.

11. Acredite no amor!
Mesmo que tenha sofrido no ano anterior, vale a pena continuar acreditando. Mire-se nas pessoas felizes e tome como prova de que é possível. Observe como você pode ser mais coerente e não desista! A vida é linda e vale a pena apostar nesta ideia!

12. Faça por merecer!
Quem não quer tudo de bom para si e para seus amores? Todos nós queremos! A felicidade está dentro e isso é certo! Mas é preciso estar presente, aqui e agora, para ser capaz de senti-la. Use o passado como lição e o futuro como esperança. Mas o que há de melhor está bem diante de você, neste momento. Usufrua e estará fazendo por merecer!

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